情緒,如何療癒:憂慮、憤怒、壓力和憂鬱的15個情緒解答

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認識生命中影響巨大的四種負向情緒,
諮商大師萊特深入解答憂慮、憤怒、壓力與憂鬱的成因,
提供勝過這四類情緒的15個有效方法,讓我們用健康的態度面對它們,
更幫助我們找出自己生命中的弱點,讓負向的情緒影響轉而成為祝福。
憂慮就像霧,它遮蔽現實,它冷冽像能鑽進骨頭裡,它遮斷了溫暖的陽光。
假如我們能穿透憂慮的濃霧,看得見未來,就能看見我們真正的問題在哪裡了。
憤怒,這個有爭議性又常被誤解的情緒,它影響到我們每一個人,
無論我們喜不喜歡它,它仍常在身邊。生氣是可加以管理的,
就像許多其他感受一樣——感受本身並不分對錯,問題出在錯誤地處理怒氣。
許多時候並不是哪一件事導致你壓力大,那麼問題的起源在哪裡?
壓力的情形大多牽涉到自己和外在世界間產生某種衝突。
我們的壓力多半來自哪裡?無論兒童、青少年或成人,壓力都來自我們自己的心思意念。
憂鬱不像悲傷,悲傷是因為失望或喪失而來的低落感,沒多久,那股低氣壓會解除,
你仍能行使正常功能。憂鬱就不同了:它持續更久而且更強烈。
憂鬱把希望之窗關閉,有時甚至拉下黑色簾幕。

全書分為四篇:
(1)憂慮、憤怒、壓力與憂鬱,可以按照主題逐步進入情緒的探索,
使閱讀層次很清楚,也容易讀。
(2) 作者關懷女性與男性的不同生活處境,在壓力篇和憂鬱篇中,
特將男性與女性的壓力與憂鬱分別講述。
(3) 幾乎每一篇都有列出一些幫助管理情緒的聖經金句。
(4) 作者指出每一種情緒的正向與負向層面,讓讀者用健康的心態認識自己的情緒,
既不否認自己的情緒反應,也不逃避負向情緒的後果,而是積極找出適合自己的方法,能讓各種情緒找到平衡。

|作者簡介|

諾曼‧萊特(H. Norman Wright)

萊特是專業的心理諮商師,尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。
除此,他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。
萊特曾任加州拜歐拉大學(Biola University)家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院(Talbot School of Theology)基督教育研究所所長。
他有超過三十年的輔導與教學經驗,同時為加州婚姻與家庭諮商協會、
美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員,重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。

萊特的著作近百本,主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。
中譯本有《戀人還是朋友:分手療傷手冊》、《神啊,誰是我的理想伴侶》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《與慢性病痛和好》、《失去,如何療癒》、《減壓,從心開始》、《汪汪幸福
學》、《正向幸福學》等。

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